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健身器歸納起來(lái),大致可分為三種類(lèi)型:

時(shí)間:

2022-07-22 09:55:29.911


 ?、偃硇越∩砥餍?如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等;

 ?、诰植啃越∩砥餍?如健身自行車(chē)、劃船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽,以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等;

 ?、坌⌒徒∩砥餍?如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤(pán)、彈力棒、握力器等。

  (一)全身性健身器械

  屬綜合性訓練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習。這種健身器械體積較大,功能較全,價(jià)格不菲,適合健美中心、康復中心及機關(guān)或學(xué)校健身房使用。應該說(shuō)明的是,諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車(chē)、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能,所以體積并不很大,同樣適合家庭健身房。

  (二)局部性健身器械

  多屬專(zhuān)項訓練器械,結構小巧,占地1平方米左右,多數能折疊,有的還兼具趣味性。其功能相對單一,主要側重局部肌群的鍛煉。此類(lèi)器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,也有以自身為動(dòng)力的非力量型,無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置,使鍛煉者可以自己掌握運動(dòng)量。因此,頗受健身愛(ài)好者的青睞,是家庭健身房的"主角"。

  (三)小型健身器械

  體積雖小,可鍛煉價(jià)值并不低。以可調式啞鈴為例,它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習,而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉,更是健美愛(ài)好者的必備器械。再比如彈簧拉力器,輕便小巧,價(jià)格低廉,既便于存放,又易于攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類(lèi)的小型健身器,、則適合中老年人使用。